Le coude et le poignet

Le Coude

Les tendinites du coude sont assez répandues , de part le travail ou l’activité sportive. Une fois l’inflammation installée il est assez difficile de s’en défaire. Les tendons du coude sont constamment sollicités au cours de la journée. Une inflammation va donc se créer suite à la reproduction excessive des mêmes mouvements. C’est alors que des micros-traumatismes vont apparaître dans les tendons entraînant une diminution de leur élasticité et un gonflement des fibres qui les composent.

On parle également « d’usure » du coude, après une carrière sportive dans le tennis par exemple ou après des années de gestes répétitifs liés à son emploi. La tendinite du coude ne touche pas uniquement les sportifs : elle concerne également les sédentaires et certaines activités professionnelles spécifiques ; la tendinite du coude est ainsi classifiée en trouble musculo- squelettique (TMS).

Comme toute tendinite dans le corps, elle peut être également causée par une mauvaise alimentation : en effet, l’intestin est plus ou moins perméable à ce que nous ingérons. Les tendons sont les points d’ancrage des mauvais éléments passant au travers de l’intestin. C’est pourquoi une personne souffrant d’intestin irritable présente régulièrement des douleurs de type tendinite principalement au niveau du coude et du tendon d’Achille. Une tension excessive des muscles de l’avant-bras, entraînant une tension dans la membrane interosseuse peut aussi être en cause dans la tendinite.

On dénombre deux principaux types de tendinite du coude

• L’épicondylite externe ou « tennis elbow » : la douleur se situe généralement sur la partie extérieure de l’avant-bras. Elle est la conséquence directe d’une sollicitation excessive des muscles extenseurs du poignet qui permettent de relever le poignet vers le haut.

• L’épicondylite interne ou « golfer elbow » : la douleur se situe dans la partie interne de l’avant-bras. Cette fois-ci l’inflammation touche les muscles fléchisseurs du poignet qui permettent de plier le poignet vers le bas. Toutefois, la douleur ne s’arrête pas seulement aux régions du coude et du poignet face à ce type de tendinite, la douleur peut remonter jusque dans l’épaule.

En ce qui concerne le sport

Pour préserver les tendons lorsque vous pratiquez du sport, pensez à bien vous échauffer et à vous hydrater le plus possible. Le choix du matériel est également très important, prenons l’exemple du tennis, le joueur devra s’équiper d’une raquette adaptée à sa morphologie et à sa pratique avec un cordage adéquat pour éviter tout type de blessure.

En ce qui concerne le travail

Pour rappel, la tendinite du coude fait partie des maladies dites « professionnelles » et touche plus particulièrement les professionnels du bâtiment qui exercent des mouvements répétitifs et lourds. Il est important pour eux aussi de penser à s’échauffer avant d’exécuter leurs tâches. Ils doivent privilégier un matériel adapté .

Les personnes travaillant devant un ordinateur peuvent également souffrir de cette tendinite, ils doivent éviter d’avoir les poignets cassés quand ils tapent sur un clavier et privilégier des souris d’ordinateur ergonomiques. Le traitement médical consiste en :

• Du repos
• De la glace sur la zone douloureuse pour calmer l’inflammation
• Des antalgiques et anti-inflammatoires
• Des infiltrations peuvent être conseillées

Le médecin agit sur les symptômes mais ne travaille pas sur l’origine de la tendinite. C’est à ce moment que l’ostéopathe doit être consulté pour agir sur les contraintes s’exerçant au niveau du coude et expliquant cette tendinite. Après avoir compris les raisons de la blessure et examiné les zones en tension du patient, le praticien pourra corriger les troubles présents.

L’ostéopathe intervient pour harmoniser et redonner de la mobilité aux structures touchées. La prise en charge de l’ostéopathe est globale ; cela signifie qu’il ne se focalisera pas uniquement sur votre coude.

Les douleurs de poignet

Les douleurs au poignet peuvent être causées par plusieurs facteurs. Parmi les plus courants, on trouve : la Tendinite : inflammation des tendons du poignet, souvent due à une sollicitation excessive ou à des mouvements répétitifs.

Le Syndrome du canal carpien : compression du nerf médian dans le canal carpien, provoquant des douleurs, des engourdissements et des faiblesses au niveau du poignet et de la main. Peut être dû à des chocs répétés/vibrations, mauvaise posture avec le poignet en extension au quotidien …

La Fracture d’un os du poignet ,généralement à la suite d’un traumatisme, même un choc léger peut entrainer une fissure osseuse. En cas de doute, l’ostéopathe redirigera le patient vers son médecin ou les urgences médicales. L’Arthrite est une inflammation des articulations, pouvant provoquer des douleurs et des raideurs au niveau du poignet. On peut globaliser en parlant d’Arthrose, Arthrite et parfois de Polyarthrite. Même si l’ostéopathie, dans ces cas là ,ne pourra pas faire complètement disparaitre l’inflammation et les douleurs , il est possible d’obtenir un réel soulagement ainsi que l’espacement des crises et la diminution de leur intensité.

Le Kyste synovial est la formation d’une boule de liquide synovial dans une articulation du poignet, provoquant des douleurs et un gonflement localisé. Il est souvent la conséquence d’un traumatisme ou d’un inflammation chronique.

En matière de prévention, il est important de prendre en compte plusieurs aspects pour réduire le risque de développer des douleurs au poignet. Voici quelques conseils :

1. Ergonomie : adoptez une posture correcte et un environnement de travail ergonomique pour éviter les tensions inutiles sur le poignet
2. Échauffement avant et après l’activité physique, pratiquez des échauffements pour préparer vos poignets et réduire le risque de blessures
3. Renforcement musculaire : effectuez régulièrement des exercices de renforcement pour les muscles du poignet et de la main afin de prévenir les problèmes
4. Repos : accordez-vous des pauses régulières lors de la réalisation de tâches répétitives pour éviter la surcharge des tendons et des articulations du poignet

Un suivi avec l’ostéopathe peut prévenir ce genre de douleurs. En manipulant les différentes structures du poignet et de la main pour éliminer les tensions , favoriser la circulation des fluides et garder une mobilité complète.